心理专家指导：如何走出高三心理的怪圈

【来源：易教网 更新时间：2024-04-09】

心理专家指导：怎样摆脱高三心理的怪圈

一、正确认识\"高原反应\"

每年高三下学期，学生都会感到越学越差，这种现象被形象地称为\"高原反应\"。虽然这种现象在每届高三都会出现，但我们不应认为这是正常的，而应该认真寻找原因。 在高三复习的后期，学生们的思想负担越来越重，社会、家庭、学校都向他们传递高考至关重要的信息。有些家长和老师甚至在表面上让孩子放下思想包袱，但实际上却对他们特别关心，为他们提供特殊照顾。这样的做法只会适得其反，增加学生的思想负担。 此外，学生们在追求高分的过程中，往往会急躁冒进，导致解题能力的下降和对知识的掌握欠缺。他们感到一场决定自己命运的考试一天天临近了，却感觉自己没有什么进步，因此陷入焦虑不安之中。

二、缓和高考紧张节奏

我们应该打破思维定势，大胆采取新的复习方法。在高三最后阶段，应该放慢学习的节奏，注意给学生留出时间进行归纳总结和基础知识的梳理。同时，也要淡化高考的氛围，将其看作一场普通考试，让学生清楚高考只不过是一场考试，遵循考试的规律。

三、强化\"我能行\"的心理暗示

学生自己应该从学习中获得成就感，而不是完全依赖来自老师或家长的鼓励。他们应该每天努力做成一些事情，从中获得心理暗示：我每天都在进步。此外，学生们应该看到自己已经掌握的知识，并满怀信心地走向高考考场。

四、降低心理疲劳程度

除了增加学生学习的成就感外，学校还应尽可能降低学生的心理疲劳。通过男女搭配坐、结成互助小组的方法，可以减轻学生的负担。同时，学校也应安排一些活动来转移学生的注意力，让他们知道高考只是生活中的一部分。 总之，\"高原反应\"并非不可避免，只要我们能避免思维定势，采取正确的复习方法，就能摆脱这一现象。